Красноярский Роспотребнадзор назвал топ-16 продуктов, замедляющих старение

Многие из них нам хорошо знакомы

8 мая 2024, 17:59 4 396

Зачастую, самые полезные продукты - растительного происхождения
Источник: Артем Ленц / NGS24.RU

Красноярское управление Роспотребнадзора опубликовало список из 16 продуктов, которые замедляют старение.

Черника — прекрасный источник витамина С, антоцианов и антиоксидантов.
Красный апельсин — содержит больше витамина С и полезных для кожи антоцианов, чем другие апельсины.
Свекла — богата антоцианами и содержит большое количество микро- и макроэлементов, улучшает пищеварение.
Ламинария (бурые морские водоросли) — содержит йод, пищевые волокна, предотвращающие повреждение клеток.
Арбуз — на 90% состоит из воды, поэтому хорошо поддерживает водный баланс. Кроме того, он богат ликопином.
Авокадо — богат мононенасыщенными жирами и витамином Е.
Нежирное мясо — содержит белок, железо, цинк, витамин А и витамин В2.
«Дикая» рыба (треска, анчоусы, сардины) — содержит йод, ПНЖК омега-3, которые укрепляют стенки сосудов, стабилизируют состав крови и нормализуют артериальное давление.
Бобовые — являются поставщиком клетчатки, содержат много витаминов и белка.
Цельнозерновой хлеб — 100 % цельных злаков в составе продукта — залог получения питательных веществ и клетчатки.
Зеленые и травяные чаи — способны снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и укрепить стенки сосудов.
Капуста — содержит много антиоксидантов (вне зависимости от сорта).
Оливковое масло холодного отжима — источник мононенасыщенных жирных кислот, помогает в борьбе с нарушением липидного обмена.
Помидоры — содержат ликопин, который предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний и катаракты.
Яблоки — богаты пектином, помогающим выведению из организма свободных радикалов, что снижает риск преждевременного старения. Также они поддерживают нормальный уровень холестерина в крови.
Чеснок — помимо антимикробного действия, способен снижать свертываемость крови, поддерживать иммунитет, участвовать в нейтрализации токсинов печенью.

А теперь почитайте, почему красноярские врачи советуют взрослым людям отказаться от молока.

Больше новостей в нашем телеграм-канале NGS24.RU — «Новости Красноярска» и в нашей группе во «ВКонтакте» «НГС.НОВОСТИ Красноярск». Подписывайтесь, чтобы первыми узнавать о важном.

ПО ТЕМЕ